【2023】熱門維他命C推薦排行TOP10

大家應該都非常的熟悉「維他命C」保健食品，尤其在Covid-19、諾羅、流感、腸病毒的等流行過後，大都會選擇補充天然維他命C來補充營養，來增加自身的健康力；也有人是用來養顏美容，適當攝取還能幫助肌膚美白、抗老且促進膠原蛋白的生成種種。而攝取維他命C有許多眉角，例如:如何攝取維他命C才是最佳之道？補充維他命C又有哪些禁忌呢？

本篇就幫大家解惑更多維他命C的秘密，幫助你更加瞭解這個營養成分，從日常為自己的健康打好基底！附加推薦給你2023年十大維他命C品牌營養品，讓你能一目了然的依據自身需求挑選最適合的維他命C產品，一次看懂。

維他命C是什麼？

維他命C（Vitamin C）又稱維生素C或抗壞血酸（ascorbic acid），人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，再因為維他命C可以和其他營養素產生協同作用，例如促進膠原蛋白的形成、促進鐵的吸收等等，因為維他命C可以和其他營養素產生協同作用，例如促進膠原蛋白的形成、促進鐵的吸收等等，加上人體無法自行合成，需透過飲食攝取維他命C，且因屬於水溶性維生素，容易短時間就被消耗掉，也屬於最不穩定的維生素，故需要每天補充。因此，日常飲食中多吃富含維他命C的食物，或是定時補充維他命C保健食品，補足每日所需，幫助維持生理機能，讓維他命C發揮最大功效。

補充維他命C的好處有哪些?

越來越多人會透過保健食品來補充每日所需的營養素，尤其是維他命類型的產品，最受歡迎。
但也因為如此，市面上的維他命C保健食品種類繁多，對於第一次購買的人來說，首選通常都會是補充維他命C，一般人最常用以養顏美容使用，往下看你就會發現，維他命C可謂是立下許多大功的健康小尖兵。

好處1：促進膠原蛋白的形成

愛美女性都知道，過25歲之後膠原蛋白流失速度加快，所以常常會額外補充相關食品作為保養，維生素 C 除了是膠原蛋白製造過程中不可或缺的輔因子，也具有促進膠原蛋白形成與強化的作用，因此多補充維生素 C，能讓保養效果達到加乘的作用。

好處2：促進鐵的吸收

根據衛福部調查顯示，國人普遍鐵質攝取不足，尤其以女性更為嚴重，是現代的營養問題，除了日常多補充鐵質之外，維他命C可促進鐵吸收，幫助健康維持。

好處3：具抗氧化作用

維他命C是一種天然的抗氧化劑，可幫助減少身體的負擔、調節生理機能，因此對身體有著多重的保護作用，還能夠恢復維生素E的抗氧化能力。

好處4：有助於傷口癒合

如同前面所提及的，維他命C具有促進膠原蛋白生成的功效，因此維他命 C 不僅能幫助養顏美容，也有助於傷口癒合，加快復原的程度和速度。

好處5：增進骨骼及牙齒生長

適量維他命C能幫助鈣質吸收，增加鈣質的利用率，增進骨骼及牙齒生長。

什麼人特別需要補充維他命C？

超級忙碌族

在快節奏的生活、不均衡的飲食結構，以及各種生活壓力，均可能讓維生素C快速消耗或攝取不足。維他命C可以想像成是你的活力補充劑，幫助你在忙碌中保持健康能量，也因此常處於壓力下的考生、上班族群，特別需要額外補充維他命C，無論你在哪個時間點需要，都能隨時隨地地適當地補充！

菸鬼或常吸二手菸者

你知道嗎? 一支菸可破壞25毫克的維他命C，因此吸菸者需求量會比一般人更高。因此美國醫學會建議吸菸者每天要多補充35毫克的維他命C，即使沒有抽吸菸，常暴露在二手菸環境的人，都須額外補充維他命Ｃ最好。

素食者和 vegan

非動物性飲食可能會影響鐵的吸收，而維生素C可以提高非動物性食物中的鐵吸收率。

手術前後或有傷口者

維生素 C 促進膠原蛋白增生及穩定組織結構，有助於傷口修復，建議在手術前後增加攝取量，幫助復原。

熬夜加班族

睡眠不足對身體來說都是壓力的狀態，建議要隨時補給維他命Ｃ，才能保有最佳狀態提升面對大環境， 調整體質、提高身體防護力。

長期服用避孕藥

避孕藥會影響維他命C作用，因此建議長期服用避孕藥的人適量補充維他命C。

維他命C好處多多，但也不適合過量攝取，若是超過建議攝取量，可能會對身體造成不好的反應，因此建議依據本身的需求狀況斟酌使用，或是詢問醫生提供建議。

如何挑選維生素C？

一般在選擇維他命C的補充方式時，基本上可以分為「食物」與「保健品」2種，當然會先建議優先以天然蔬果作為維他命C補充來源，若選擇以食物，則需要注意除了維他命C以外的物質攝取量。像是許多人為了求方便，會想以果汁補充維他命C，但果汁為了增添風味，往往會添加糖與其他成分，若是為了補足維他命C而不小心攝取了太多的糖，可就得不償失。

至於保健品的部分，則可以依照個人的需求與產品配方進行選擇，也較為快速與即時性。若是保健品當中含有幫助維他命C吸收的複方成分的話，是較為理想的選項。

如何額外補充維他命C?

首先，提醒任何保健食品都應根據個人需求和健康狀況攝取，若您有特殊需求或擔憂，最好在專業醫生或營養師的指導下進行補充尤佳。

而研究發現，空腹食用維生素Ｃ，吸收率約只有３０％，飯後吃的吸收率則會提高到50%，且維生素Ｃ可和其他營養素產生協同作用，建議少量分食，並在飯後吃吸收率較好，跟其他營養素一起消化吸收，對特定營養素（如鈣、鐵）的代謝是有幫助的飯後吃幫助更大。

食物中的維他命C 相對其他營養素來說更為嬌弱，容易因為加工、加熱而流失，建議直接吃不需烹調的食物，且採用蒸煮、微波等方式盡量降低維生素C 的流失率。

購買維他命C時須注意什麼？

以下整理了一些我們一般在選購維他命C產品需注意的

產品標籤

每次選購保健食品，就要懂得閱讀營養標籤。購買保健食品時，一定要學會看商品背後的營養標籤，確保它包含維他命C。你可以找到化學名稱「抗壞血酸」（Ascorbic Acid）或其他形式的維他命C，如「維他命C鈣」等，以及每一粒的劑量，以利評估自身需求，想食得健康及作出更好選擇，。

劑量需求

可依照個人需求選擇相對應的劑量補充。根據我國衛福部的國人膳食營養素參考維他命C攝取量指出，成人每日建議量為 100 毫克、每日上限量為 2000 毫克；兒童則是每天補充50～80mg，並且不超過650mg為佳。。

坊間的維生素C很多訴求500mg、1000mg的高劑量，在挑選時可以盡量選擇等同於或高於參考攝取量的維他命C含量，不僅能減少食用次數，便利性也比較高。

另外，還要特別提醒，但維生素C並非吃多就有效，若長期攝取超過2000毫克以上的維生素C，恐對身體造成負面影響，需斟酌每日使用劑量。

劑型種類

市面上有很多種類型的維他命C，包括錠劑、膠囊、發泡錠、口嚼錠、粉末等。建議挑選自己喜歡且符合自身需求，或最方便攜帶，可供每日補充使用即可。

生物可利用性

簡單來說，這個指的是吃進去的物質可以被身體吸收且利用的百分比，比率越高表示吸收利用效率越好。例如，維他命C若有添加柑橘生物類黃酮（flavonoids），有助於提升吸收並與維生素C協同作用，讓維他命C有更好的生物可利用性，更容易被身體吸收和利用。

品牌信譽

保健食品最重要的就是吃了是否有效、安不安全，故建議選擇知名和受信任的品牌，挑選可靠的品牌。參考是否有第三方檢驗合格或標章，或閱讀其他用戶評論和評價也可以幫助你了解產品的效果，可以確保你獲得高品質的產品，吃得更安心。

特殊需求

如果你有任何特殊健康需求，例如孕期、哺乳期、疾病或藥物相互作用，最好在補充之前咨詢醫生或營養師的建議。

維他命C 推薦十大排行榜

推薦維他命C TOP1 – NOW健而婷｜維他命C-500+玫瑰果(100顆)

美國原裝進口的維他命C，這款推薦給愛美需求的人士。此款特別添加玫瑰果精華，當維他命C遇上玫瑰果將產生協同作用除促進維他命C的吸收率，尤其生素C也能促進膠原的形成，讓您隨時保持青春，會讓每個愛美的妳，把美麗發揮得淋漓盡致，素顏也漂亮；此外，維生素C具有抗氧化作用、還能促進鐵吸收，施展雙重美麗魔法的維生素C，輕鬆維持青春美顏好氣色，首推給想用吃維他命C來保養的妳！

推薦維他命C TOP2 – 力度伸｜維他命C+D+鋅發泡錠 (15粒/30粒)

最近發泡錠越來越紅，不喜歡吞藥的感覺的人，就可以選擇發泡錠。力度伸的這款有兩種規格與口味，分15錠與30錠，且一錠有維他命C+D+鋅的三重保護，只要加入200-300C.C白開水，溶解後即可飲用，一次補足日常所需，但建議水溫控制在40℃以下。本身氣泡綿密、無糖，溶解就可即飲，方便又迅速，加上小包裝也好攜帶，非常適合辦公室的上班族！此款推薦給缺乏的日曬抑或在外奔波的人，因無添加糖、不含防腐劑，每日補充可幫助調整體質，提供所需的保護力，兩種口味有柳橙和黑醋栗，沖泡後的口感都是是大人、小孩都愛的酸甜飲品。讓不喜歡喝白開水，或者每天都要來一杯手搖飲的你，推薦可以用這款取代你日常的飲用習慣，還能提供一天活力的來源，養成補充維他命C的好習慣，才可永保青春美麗唷！

推薦維他命C TOP3 – BHK’s｜維他命C(90粒)

BHK’s品牌在網路上相當很活躍的保健品牌，它的採用世界維生素大廠DSM來源，屬於最高劑量一錠有500mg；比較值得一說的是，有別於BHK’S的另一款光萃維他命C雙層錠，此款劑型是防潮錠型，並多添加添加鋅+硒，讓你迅速吸收足量補充多方面補充營養，不怕環境變化，維他命C受環境影響而潮解變質，影響吸收率。若想增強防護力，推薦 C500補充，每人每天一顆即可維持能量，滿足你的基本所需，加強的話，則是一天兩顆則可強效守護，每日請勿超過2粒，多食無益喔！

推薦維他命C TOP4 – DHC｜維他命C (60粒)

DHC主打提供平價、高品質的保健食品，因為價格便宜，在各大社群社群平台上討論度非常高，每粒達500mg的高濃度維他命C，且添加具有美容功能的維他命B2，且輕巧便攜的袋裝形式，方便隨時補充，非常適合放包包隨時帶著走。加上是人工添加物較少的膠囊劑型，雖然對於原物料的來源說明較少，但屬日本知名品牌，也有定期送驗，品質上也都一定把關，因此非常推薦給學生族群、小資族和預算有限者，作為基礎入門款補充，每日兩粒也能達到成人的建議攝取量 1,000 豪克，是一款絕對不會出錯的維他命C保健食品。

推薦維他命C TOP5 – 善存｜維他命C甜嚼錠(30錠)

善存這個品牌大家應該都不陌生，產地為台灣，也是許多人會參考購買維他命C的首選。比較特別的地方是它設計為咀嚼錠，不用配水，吃起來是酸酸甜甜的橘子口味，沒有化學感的怪味，算是適口性極佳的維他命C。每1錠維他命的劑量皆為500mg，相當於11顆柳橙的維他命C含量，一般補充建議1天食用1錠即可滿足身體所需的量，但有額外添加甜味劑及香料，攝取時會有熱量的問題，價格相對較便宜。

推薦TOP6 – 台灣武田｜HICEE 愛喜維生素C口嚼錠（60錠）

這款維他命C口嚼錠是屬於食品級，每錠含量僅有 200 毫克的維他命C，一日建議服用 2 錠，屬於兒童及青少年較適合每日攝取的維他命C含量，因此沒有任何食用年齡的限制，小小孩也能補充，可以把它當作保養型的糖果取代零食使用，不需要額外配水，在口中慢慢咀嚼即可，口味上也自製作成兒童好入口可接受的橘子口味，價格上以維他命C產品來說也相對平價，非常推薦家長可以買給家中兒童服用。

推薦TOP7 – BLACKMORES澳佳寶 ｜維生素C 1000 (60錠)

澳洲保健品牌澳佳寶這款維他命C，推出的保健食品也擁有不少愛用者，每一錠即含有1000毫克的高單位維他命C以及100毫克的柑橘生物類黃酮，生物類黃酮擁有比維他命C更佳的抗氧化能力，與維他命C相輔相成、一同作用能夠帶來更好的效果，此款連全素食者也能食用，促進鐵吸收。而且它沒有為了增加口感而加入對人體無益的人工甜味劑，食用上較無負擔，算是一款內外都兼顧所有人都能吃的維他命C，有助於調節生理機能，生物使用率加倍！

推薦維他命C TOP8 – 好立善 ｜維生素C1000+Q10+生物素發泡錠 (20錠)

德國好立善的維他命C發泡錠，相信不少人應該都相當熟悉，而除了基本款的檸檬口味之外，他們家也推出了這款蘋果口味的維他命C發泡錠，不只口味有變化，更是市售唯一不含鈉的鉀鹽發泡錠，並通過ISO、GMP等多項國際認證，品質安心有保障，每一錠含有1000毫克的維他命C，還加入了5毫克的輔酶Q10與5000微克的生物素，守護身體與肌膚的健康。另外也富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E等營養素，給你全面的營養補給。加水沖泡的食用方式相當便利，讓不擅長吞食錠劑的人也能輕鬆服用，且喝起來的味道就像蘋果汁一樣順口好喝，既方便又美味，讓生活忙碌的人們也能快速補充營養。

推薦TOP9 – 永信藥品｜健康優見維生素C1000緩釋錠（30錠）

永信藥品也是台灣知名的老字號的製藥公司，包括藥品、動物藥品、化妝品、保健產品等，皆由國家認證的營養師與藥師團隊研發製作，在品質上非常受到消費者的信賴與認可。這款優見維生素C錠是MOMO獨家款，一錠便擁有1,000毫克的維生素，且搭配緩釋技術，能讓營養成分定時定量的釋放，讓身體可以持續吸收維他命C的營養長達8小時，還獨家添加了膠原蛋白成分，價格上也非常平價好入手，非常推薦給追求補充效率的上班族服用，一天一錠便能補充一日份所需的維他命C營養！

推薦維他命C TOP10 – 達摩本草｜ 法國西印度櫻桃植萃天然維他命C (30顆/包)

達摩本草主打東方人體質打造的天然漢方的營養保健品牌，在媽媽社團裡頗具名聲，以傳統漢方為基底研發出天然無負擔的保健食品，近期在Ptt與Dcard各大論壇中討論度飆升，也成為網路的熱搜保健品牌之一。這款維他命C屬於膠囊型式，且主張採用法國百年植萃原料大廠Nexir的西印度櫻桃果實成分，每粒擁有125 毫克的天然維他命C，不同於市售的品牌多半為化學合成的維他命C，雖然未搭配緩釋技術，但因為是天然來源能讓身體更有效吸收。價格上來說，達摩本草這款法國西印度櫻桃植萃天然維他命C屬於中價位，還是我最喜歡的鏈袋形式包裝，每包為 30 粒，會比較推薦給注重素食者及追求以天然營養素的補充族群選購。

購買維他命C的常見問題

總結

以上呆呆排行統整了Dcard、PTT等社群討論度最高及最多人購買的維他命C推薦排行榜，希望大家都可以挑選到一款最適合自己的維他命C。

如果你也喜歡呆呆排行分享的這篇文章，歡迎大家轉發給親朋好友觀看，你的每一次分享都會是呆呆排行的最大動力！

TOP5 維他命C推薦清單

1. NOW健而婷｜維他命C-500+玫瑰果
2. 力度伸｜維他命C+D+鋅發泡錠
3. 台灣武田｜HICEE 愛喜維生素C口嚼錠
4. 達摩本草｜ 法國西印度櫻桃植萃天然維他命C
5. 好立善 ｜維生素C1000+Q10+生物素發泡錠